ランニングのダイエット効果

１ヵ月後に人間ドックを控え、少しでも体重を落とさなくちゃ！！
と思った私は
ランニングでどれくらい体重が落とせるものか調べてみました。

なので、
備忘録をかねて、ご紹介します～♪


まず、
体重１キロ減らすのに必要な運動量は7000kcal

体重１キロが１分間に消費するエネルギーは
軽いジョギング1分間0.1384
これに、体重と性別による年齢補正と運動時間（単位は分）をかけると
消費カロリーが算出されます。


0.1384X体重X補正係数X時間＝消費カロリー


補正係数は以下の通り

　　　　　　　男性　　　　女性
18歳　　　　

タグ：ランニング 効果 ダイエット

札幌マラソン 2013

２０１３年の札幌マラソンは
10月6日

6月11日からエントリーは始まっていて、
募集定員になり次第締め切りになります。

最終的な申込締め切りは
ネット申込なら7月12日。

専用振替用紙の場合は、ハーフなら6月14日、その他のカテゴリなら6月28日です。



10月の札幌は少し肌寒いくらいで
マラソンには丁度イイ♪
楽しんできてください～（＾＾

タグ：札幌マラソン ２０１３ エントリー

福知山マラソン

福知山マラソン

福知山マラソンは、フルマラソンと、９．３キロ、３キロ、２キロのカテゴリのある
市民マラソンです。

２０１２年

開催日は１１月２３日
応募期間は６月２２日～９月１５日

参加費
フルマラソン　　個人　６０００円　チーム（１０名）　５５０００円
ファンラン　9.3キロ　２５００円
　　　　　　　２キロ、３キロ　１５００円
　　　　　　　３キロペア　２０００円

コース　

三段池公園総合体育館　スタート
由良川付近の道路を往復します。


キッズルーム設置が特徴！

じゃんけん大会で、ゴールドコーストマラソン招待が２名に！！！

ペースランナーによる完走サポート！！


なんだか、
走る以外も楽しそうです。

タグ：福知山 マラソン 申込