ランニング ダイエット 効果

ランニングでダイエットしよう！！


と、思ったところで、気になるのが効果。


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ランニングで消費するカロリー
＝距離（km)×体重（kg)
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つまり、体重60kgの人が5km走ったときの消費カロリーは300kcalということになります。


計算上は、
６０キロから３キロ体重を落とすには
毎日ランニングを１０ｋｍを１ヶ月・・・・ということになりますが

実際は基礎代謝が上がって、もう少し効果があるそうですよっ！！

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