ランニングのダイエット効果

１ヵ月後に人間ドックを控え、少しでも体重を落とさなくちゃ！！
と思った私は
ランニングでどれくらい体重が落とせるものか調べてみました。

なので、
備忘録をかねて、ご紹介します～♪


まず、
体重１キロ減らすのに必要な運動量は7000kcal

体重１キロが１分間に消費するエネルギーは
軽いジョギング1分間0.1384
これに、体重と性別による年齢補正と運動時間（単位は分）をかけると
消費カロリーが算出されます。


0.1384X体重X補正係数X時間＝消費カロリー


補正係数は以下の通り

　　　　　　　男性　　　　女性
18歳　　　　

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