ランニングを続けるコツ その２

ランニングを続けるコツ　その２

仲間を作る！！

ネットサークルでもＯＫ


サークルの仲間を誘って、大会に参加


というわけ。


市民大会は最近人気で受付は半年前から！！！
この冬の予約は
もう、始まってますよ～！！！

タグ：受付 ランニング 市民大会

ランニング 長続きのコツ １

日経何でもランキング
ランキングを長続きさせる方法

第一位！！
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専用のシューズ、ウエアをそろえる

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でした。


・ランニングシューズ　選び方
・ランニングタイツ　選び方
・ランニングウエア　選び方



そろえると、初期投資が必要。

初期投資したぶんだけ、は、つづく・・・といったところでしょうか。

ちゃんとしたウエアだと
気が引き締まりますしね！！


これからのランニングシーズン、快適にいきましょ～♪

タグ：続ける コツ ランニング

ランニング 熱中症

夏の時期、ランニングでの熱中症が心配ですね！

朝、夕の涼しくなった時間帯でも
熱中症は起こるといいます。


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ランニング前の水分補給！！
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これ、盲点です。



特に、朝は、睡眠中に失われた水分を意識することなく
ランニングに出かけてしまうケースもあると思います。

すると、
よりキケンな状態に・・・。


脱水症状から、脳梗塞を起こしたりすることもありますので



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運動前に水分補給！！
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しつこいようですが、忘れずに～！！

健康のためのランニングで、倒れてしまっては、本末転倒ですっ。




ちなみに、
熱中症予防運動指針　というのがあります。

★気温３５度以上は運動中止！！

★３１～３５度は持久走などは避ける！！

★２８～３１度：３０分おきに水分補給

★２４～２８度：熱中症の兆候に注意。水分補給

★～２４度：市民マラソンは熱中症発生のおそれがあるので要注意


というわけで、

ランニングは
いつでも、熱中症に注意！！

ってことですね～（＾＾；


楽しく走りましょう～



↑
我が家のかかりつけ医オススメの水分補給がコチラ
こどもの脱水対策にもいいですよ♪

タグ：ランニング 熱中症 コツ